Descubre si llevas un estilo de vida saludable con este test

Llevar un estilo de vida saludable no es tan fácil, pero tampoco tan difícil. Requiere de una combinación de factores, pero sobre todo, voluntad, constancia y paciencia para ver los resultados. No es solo una cuestión de estética y de verse bien, sino de sentirse bien y tener ganas de vivir mejor.

Además, implementar buenos hábitos de salud pueden ayudarlo a prevenir enfermedades y mejorar su calidad de vida.
Al contestar este test, podrá ver cómo es su estilo de vida y aprenderá a modificar las conductas que no lo están llevando por buen camino y/o que pueden traerle problemas graves a largo plazo.
El único requisito es que sea sincero con sus respuestas, para no engañarse a usted mismo y llegar a un buen destino.
1- ¿Cuántas horas duerme por día?
A- Menos de seis
B- Entre seis y siete
C- Como mínimo siete
2- ¿Qué cantidad de agua toma por día?
A- Menos de cuatro vasos
B- Entre cuatro y siete vasos
C- Ocho o más vasos
3- ¿Come frutas y verduras (ambas)?
A- Casi nunca
B- Casi siempre
C- Todos los días
4- ¿En qué consiste su típico desayuno?
A- Infusión con facturas o más de dos rodajas de pan, tostadas o galletitas con mermelada, dulce de leche o manteca
B- Infusión con una o dos rodajas de pan, tostadas o galletitas de agua con queso o mermelada light siempre
C- Alterno entre la opción B e infusión con frutas o yogurt o queso bajo en grasas
5- En las 14 comidas principales (almuerzos y cenas) que realiza en una semana, ¿qué tipo de comida prevalece?
A- Comidas rápidas (pizzas, hamburguesas, alimentos precocidos/prefritos)
B- Solo frutas y verduras
C- Variedad de frutas, verduras, pescados, carne magra, pollo, pastas, legumbres
6- ¿Realiza siempre entre cuatro y seis comidas?
A- No
B- Cuando puedo
C- Sí
7- Después de cenar…
A- Se acuesta inmediatamente
B- Deja pasar una hora y después se acuesta
C- Espera más de una hora antes de irse a dormir
8- ¿Cuántas veces por semana hace ejercicio (por lo menos media hora por día)?
A- Cuando tiene tiempo o nunca
B- Dos o tres veces
C- Por lo menos cuatro veces
9- ¿Cuántas horas al día está sentado (comiendo, mirando TV, leyendo, trabajando, etc…)?
A- Más de seis
B- Entre tres y seis
C- Tres o menos
10- Cuándo está sentado por muchas horas seguidas, ¿se para para descansar cada 40 minutos o media hora?
A- No
B- A veces
C- Siempre
11- ¿Cuánto alcohol bebe por día?
A- Más de un vaso
B- Un vaso
C- Nada
12- ¿Fuma?
A- Sí
B- A veces (uno o dos cigarrillos por día mínimo)
C- No
13- ¿Cuánto tiempo a la semana le dedica al disfrute?
A- Cuando tiene tiempo o menos de dos veces por semana
B- Un rato, dos o tres veces por semana
C- Una hora por día o casi todos los días

Resultados

Sume la cantidad de respuestas que tuvo por letras. Si hay un empate entre las respuestas A y B, lea los resultados de A. Si hay un empate entre B y C, lea los resultados de B. Si hay un empate entre A y C, lea las respuestas de A.

Mayoría A

Si predominan las respuestas A, no está llevando un estilo de vida saludable. Deberá enfocarse en mejorar su alimentación, disminuir la cantidad de tiempo que pasa sentado y realizar actividad física con regularidad. ¡No se desanime! Al contrario, para poder realizar las modificaciones necesarias para mejorar su calidad de vida tiene que estar de buen ánimo y predispuesto a ir para adelante. Empiece lentamente y verá como de a poco se va a sentir mejor.

Mayoría B

Su estilo de vida es medianamente saludable, sin embargo hay puntos claves a mejorar. Intente ir modificando los malos hábitos de a poco. ¡Hay cosas que las está realizando muy bien! Solo falta un último empujoncito para llegar a un estado óptimo que le brindará importantes beneficios. ¡Cuánto antes accione, será mejor!

Mayoría C

Usted lleva un estilo de vida saludable en líneas generales. Es importante ser constante, mantener los buenos hábitos y prolongarlos en el tiempo. Usted sabe bien lo que debe hacer y qué no, así que lo más difícil ya lo superó. Si algunas de sus respuestas fueron A o B, intente modificar ese hábito para mejorar lo que le falta. Siga en esa dirección y verá como disminuirán sus dolores, su piel se verá mejor y estará más fuerte y sano.

 

 

 

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